【入秋后少吃这4类“破气”食物】

入秋后明明没乱吃东西，却总觉得没力气、拉肚子？大概率是你还在吃“夏季款”食物——冰饮、辣火锅、苦瓜……这些在秋天吃，很容易“破气”伤脾，耗掉身体的正气！
今天就从中医角度聊聊，入秋后该避开哪些“破气”食物，又该吃什么才能补得对、不白补。

【一、先搞懂：什么是“破气”食物？】
中医说的“破气”，简单讲就是这类食物会“消耗”或“散掉”身体的正气，尤其伤脾胃和肺气——秋天阳气内敛、脾胃运化变弱，肺气也需要收敛，吃错了很容易出问题。
这类食物主要有3个特点：要么让脾胃变弱，要么让肺气散掉，要么让人气虚乏力，入秋后一定要多注意。

【二、入秋少碰4类“破气”食】
寒凉生冷类：冰饮、西瓜、生鱼片、过量绿豆→伤脾阳，加重腹泻、手脚凉；
辛燥发散类：过量辣椒、花椒、薄荷、韭菜→耗肺气，引发干咳、皮肤干；
苦寒降泄类：苦瓜、柚子、绿茶、决明子茶→伤胃气，致倦怠、没食欲；
油腻难化类：炸鸡、肥肉、奶油蛋糕→生痰湿，堵气血，加重脾胃负担。

【三、换吃这些“养气”食】
健脾益气：山药、莲子、芡实、小米粥；
润肺滋阴：银耳、百合、炖煮梨、南杏仁；
温和补血：去核红枣、枸杞、炒熟黑芝麻。

【四、秋日养气甜汤：百合莲子银耳羹】
材料：银耳1朵+百合10g+莲子15g+枸杞5粒
做法：加水炖煮1小时，加少量冰糖即可，熬夜虚火旺超适合。

【五、体质小贴士】
气虚（易累）：喝黄芪党参炖鸡汤；
阴虚（口干）：麦冬、玉竹泡水；
痰湿（舌苔厚）：加陈皮、薏米祛湿。

入秋后吃东西，关键在“顺时”——别再按夏天的习惯吃寒凉、辛辣的，换成温和、好消化的，身体才会舒服。
你入秋后有没有吃错东西不舒服的经历？或者有什么养秋的小妙招？快来找我聊聊吧，一起把秋天过舒服～
#中医##涨知识[超话]##健康科普##饮食健康[超话]##中医周丽珍#