佛系控体日常plog⛳
🥣早餐：半个馒头 豆浆 水煮蛋 南瓜燕麦
🥣午餐：半个馒头 蒸鳕鱼 亚麻籽油拌菠菜 藜麦南瓜玉米炒虾仁
🥣加餐：加浓美式
🥣练后：牛肉凉面 烤羊肉串
-
饮水：1500ml
-
💪🏿运动：40min爬坡
-
燕麦配南瓜真的很好吃 把提前蒸熟的南瓜带到公司
燕麦用热水泡开 把南瓜加进去捣碎 微波炉叮30s
之前会加牛奶和奇亚籽 牛奶吃起来会更香！
-
先吃的鱼再吃的菜 藜麦南瓜玉米没吃完剩了一半
但是干啃完了早上剩下一半的馒头 馒头甜甜的真好吃！
-
这周下班只做有氧 所以下午不饿就不会加餐
空腹了六小时 去健身房爬了坡 白天吃够了也不觉得累
看着密室逃生2 时间过得还挺快
#运动先锋计划##生活冲浪计划#
发布于 四川