“今天，我的内心升起一阵恐惧，于是翻开了《宝玲》，想要从书中获取慰藉。我觉得，正念是真的很重要，您的表达就好像心理咨询中的催眠术，运用一些意向帮助读者转念。最近我关注了太多负面新闻，脑海中都是一些非常负面的画面和念头，让我泛起一阵阵恶心。我对环境失去了安全感，这个环境是指社会环境。以前，我对环境无比信任，对未来充满希望，一个人出行和独居从不感觉害怕，一身正气（我是这么认为的）。可是现在，我觉得到处都有藏污纳垢，充满了风险。住在房间里一定要把门反锁，不敢一个人走夜路，不敢待在没有人的地方。我想知道，您是怎么做到只身旅游的？不害怕吗？”

我现在不怎么出门旅行，即便出门也会与人一起，不会独自。疫情虽然结束，但一种紧缩、自我压抑、荒凉、不信任的气氛并没有消失，这是集体意识和环境氛围对人的心所起的作用，而且消除很慢。人的心需要崭新的充满活力的复苏，但在低谷时期需要忍耐。任何周期都有高低起伏。

这种气氛会激发出人内心的某种暴戾。所以保护好自己是对的。和以往不同的是，当人们越来越执着于物质以及被经济的低迷所捆缚的时候，人与人之间的坦诚沟通、真情流露、热烈喜悦、单纯去爱的机会变少，我们对艺术、审美、精神化的探索的兴趣也会降低。而这些其实对生命的支持很大。同时，人内心的负面会被激发。

在觉得艰难的时候，需要观察、安静并保持正念。

可以有意识做一些训练，比如观想心轮位置有芳香艳丽的花瓣舒展的花朵绽放，喜欢玫瑰那它是玫瑰，喜欢百合那它是百合，选自己喜欢的颜色。当它绽放的时候，你的心同时充满温柔、赞赏、感激和热情。保持几分钟。随时随地。

尽量地，经常微笑。少吃外卖和垃圾食品，少用塑料制品。每天看具体情况自然地有一些微小的善行，在工作中其实有很多机会，哪怕是对人的态度更耐心一些。当人能够服务他人，为社会与环境做出一些支持，自心的安全感会增加稳定。