赤龙搅海：固齿健脾，活百岁

唐代名医孙思邈是古代文献记载的屈指可数的年过百岁的医生之一，他在其所著的《养生铭》中记载了“晨兴漱玉津”的祛病益寿方法。

他每天早上醒来，都会用舌头在口腔内舔磨内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。然后，舌头以同一顺序舔磨外侧齿龈9圈。直至用舌搅出唾液，徐徐咽下。

宋代文学家苏东坡也认为唾液“功不可量，比之服药，其效百倍”。到了清朝年间，年过八旬的乾隆皇帝，其养生方法之一就是“齿常叩，津常咽”。

 到了现代，武当山道姑李诚玉1996年时已经108岁，看上去仍面如中年妇女，有记者问其养生之道，她说：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。”

这种咽津养生功，道教称之为“玉液还丹”，后世称之为赤龙搅海。此功法简单易行，且可调理五脏。

·赤龙搅海方法

1、练习这个口腔保健方法，首先要心平气静。

2、将舌在口中上下、左右依次轻轻地搅动各9次。先左后右，以舌搅津，通过搅动舌体，以促进唾液的产生；
3、再将练功产生的这些唾液鼓漱十余下，分作三口慢慢咽下。注意用意念送入下丹田。咽津的时候，要汩汩有声，但不宜太猛。

经常练习可以固齿健脾，使人头脑清醒，精力充沛，皮肤细嫩，令人寿而是不老。
　这么简单的功法能调理五脏？很多人听后都会瞪大眼睛，一脸的怀疑。这很正常，如果人们对一件事物不了解，就会产生怀疑，这是人之常情。

但是只要稍微了解点中医的人都会知道，中医看病讲究望、闻、问、切。在望诊环节里，舌诊，也就是看舌头是最关键的环节。中医理论里，人的五官与五脏有着密切的联系。人的舌体与整个身体的健康息息相关。《灵枢·经脉》里这样说：“唇舌者，肌肉之本也。”足见舌头的重要性。

历来养生学家都认为，健运舌体可以使邪火不生、五脏平安、气调血畅，有利于祛病强身。 

　那么咽津又有何用呢？这里所咽的津液，也就是唾液。这可是人体里的“玉液琼浆”，有“生命之水”的美称。
李时珍在《本草纲目》中对唾液更是盛赞不已，说：“人舌下有四窍，二窍通心气，二窍通肾液，心气流入舌下为神水，肾液流入舌下为灵液，道家谓之金浆玉醴，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，所以灌溉脏腑，润泽肢体，故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根。”所以经常咽津纳气，还是调理心肾、沟通心肾的保健大法。

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