#跑步[超话]#
跑步随记
周三变强，3+2+1休4.3.2分，两组
想想好像一个月没跑间歇课了，冬令时后下班早了半小时，就可以不用那么急急忙忙赶去操场啦[开学季]到了先热身6k，感觉还是不太能活动开，跑完跟团完成热身动作，开始正课
配速分别是345.344.341/353.349.343/
感觉燃尽了，第二大组降速完成，不然估计半路就爆胎了[二哈]跑完又慢跑了一会收工
最大心率也顶到了187，但是腿的感觉更酸爽，这个月量有点过了，明天按摩跑休一下[偷笑]
#微博超级马拉松季##即刻开跑##跑步#
跑完和大小魔王去吃了四果汤，回家路上买了份炒粉，回家就着蛋白饮炫完，美滋滋～
居然还有这操作[允悲]我目前是还没遇到过#央视曝多地共享单车骑行中自动锁车#