书里这一段也有启发（跑步/情绪苦）
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徐文兵：大家都知道变速跑很累，匀速跑很省劲。如果一个人一辈子的心情很少有跌宕起伏，就相当于匀速跑，喘息均匀，这种人就会活得很长。

梁冬：宗萨仁波切讲佛教的四圣谛，讲到诸受皆苦，就是所有的情绪都是苦的，我一直没有理解。

徐文兵：因为情绪有波动就会造成不得息。

另外，息不是指我们肉质的心臟，它是指我们的心神。当一个人沉睡的时候，一闭眼、一睁眼，一晚上过去了。这个人的心神得到了很好的息。如果睡不着，或者睡了几个小时，早早就醒来了，眼巴巴等着天亮；睡着以后噩梦纷纭；稍微有点风吹草动就醒了。这些情况就是心神不得息。

梁冬：心神不得息，睡一晚上觉还觉得累。

徐文兵：所以这种人的寿命会短，活的质量很低。

后来，人们把息由心引申到呼吸上。呼吸是调整我们的意。你想让自己放松，或者让自己兴奋起来，就要通过调整呼吸来影响你的心神。