姐妹们，咱们运动新手多不多呀？我发的课表中高强度的比较多，不适合运动小白。建议你们可以从一周3练低强度的，逐渐增加到一周4-5练中低强度。一次训练时间可以从20分钟逐渐增长到30分钟、40分钟、50分钟。运动一定要循序渐进，否则很容易坚持不下来，也会出现运动损伤。不要着急，从不运动的人只要开始运动就已经成功一半了哦！！！要不要我发一组给运动小白的课表呀？？？
发布于 浙江
姐妹们，咱们运动新手多不多呀？我发的课表中高强度的比较多，不适合运动小白。建议你们可以从一周3练低强度的，逐渐增加到一周4-5练中低强度。一次训练时间可以从20分钟逐渐增长到30分钟、40分钟、50分钟。运动一定要循序渐进，否则很容易坚持不下来，也会出现运动损伤。不要着急，从不运动的人只要开始运动就已经成功一半了哦！！！要不要我发一组给运动小白的课表呀？？？