《npd幸存者疗愈经历的四个阶段》
“一、恶人阶段：
n待关系的破裂，来自于幸存者对n待关系的绝望，以及自身价值的觉醒。所以第一阶段的反应，必然是愤怒、憎恨，甚至出现攻击行为。这是正常的，应该被允许。如果不能表达愤怒，伤害就会向内发展，转变成自我攻击，陷入长期的抑郁状态。”

“二、病人阶段：
在自助心理驱使下，幸存者开始寻找更合理的解释。各种科普文章、视频、书籍，充当了他们走出封闭的媒介。
"他是病人，我才是健康的"，这种认知也可以帮助幸存者恢复自信。毕竟，长期被贬低、无视的经历，可能已经降低了幸存者的自尊。
随着幸存者知识储备的增多，他们的头脑越来越清醒。如果说离开自恋者可能是愤怒绝望之下的感性选择，这个时候，他们已经清楚地知道这种关系的不合理，无法存续下去的理由。”

“三、"s人"阶段
不关注，不回应，自我觉察，自我接纳……通过大量知识的学习，幸存者开始进入一个自觉疗愈的阶段。
他们开始认真思考自己：我何以会陷入这种病态的关系？随着自我觉察的深入，原生家庭°的问题将会纳入视野。他们在与家人的关系中找到一些线索，并试图求得改善。这种积极的行为带来的不一定都是愉快的体验。为了隔绝痛苦，有人会减少来往，有人会降低期待，理性开始保护他们的情感世界。”

“四、"路人"阶段
"他是路人，我才是生活的主角。"这种认知会让幸存者更积极地看待自己，投入新的生活。
几经反复，生活终究会恢复正常，幸存者必然会在新的生活中体验自我的成长。他们可以识别有害的行为，但不会草木皆兵，一杆子打死一船人。他们已经知道，人不可能是完美的，全黑全白的思维方式，束缚的是自己。他们允许自己有缺点，自我接纳程度更高。他们学会修复自我边界的方法，不再把个人价值和他人的态度联系起来。对于那些有意无意的冒犯，他们不再允许，但也不再介意。他们变得更积极，态度更富有弹性。”

（出处如图，侵删）

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