今天上午用@石春健 老师的小低高跑法跑了10公里，用时1小时8分钟，步频180，步幅81。比平时慢了5分钟，跑下来感觉不累。这种跑法适合初跑者、女性跑者、年龄稍大的跑者，或者大体重者。对于中高阶跑者可以作为放松跑或者赛后恢复跑。我体会这种跑法的核心是180步频，提高步频导致步幅缩小，肌肉来不及发力，因此省力，不容易受伤。我体验过罗曼若夫的姿势跑法、德雷尔的太极跑法、铃木清和的细胞分裂跑法、孙英杰的丹田跑法，以及今天的小低高跑法，其实他们的基本原理和底层逻辑是相通的，只是强调的重点不一样。跑法没有对错，只是适合不适合自己。随着跑龄的增长，我们更强调跑步的安全性、经济性和持久性。