#建议睡眠不好的都去吃##秒懂热点就用智搜# 补充一下：总被失眠缠上？翻来覆去到天亮、醒后浑身乏力？别着急依赖药物，试试把这3种天然助眠食材加入日常饮食，温和调理睡眠更安心。

第一种是小米，它富含色氨酸，能在体内转化为助眠的血清素和褪黑素，睡前1小时喝一碗小米粥，软糯好消化，还能帮身体放松；第二种是酸枣仁，传统食材里常用来安神，煮水或搭配百合熬汤喝，淡淡清香能缓解焦虑，适合压力大导致的失眠；第三种是香蕉，不仅含钾能舒缓神经，还含有维生素B6，能辅助色氨酸发挥作用，睡前吃半根，避免空腹也不会给肠胃添负担。

不过要注意，食材助眠是“慢调理”，不能替代药物，同时还要搭配规律作息，比如固定睡觉时间、睡前不刷手机。坚持1-2周，就能明显感觉到入睡变容易，晨起也更有精神。 http://t.cn/AXz0Xjj1