#长期吃复合维生素是智商税么# 正常人群怎么判断自己是否需要额外补充？

🥦医学检测
维生素A：通常采用血清维生素A（视黄醇）浓度，低于0.7μmol/L即为缺乏维生素A

维生素B12：可通过测量甲基丙二酸判断是否缺乏

维生素C：可通过检测血浆维生素C水平，低于11μmol/L为维生素C缺乏

维生素D：通常采用血清25-(OH)D，低于30nmol/L为维生素D缺乏

维生素E：水平可通过定量检测血浆或血清中的α-生育酚来确定，成年人血浆α-生育酚<12μmol/L被定义为维生素E不足

🥬症状观察
缺乏维生素A：表现为夜盲症、干眼症，甚至失明

缺乏维生素B12：表现为焦虑、抑郁、神经障碍等

缺乏维生素C：表现为坏血病，包括倦怠、贫血、牙齿松动、毛发干燥紧贴皮肤脱落等

缺乏维生素D：会导致骨骼发育不良、免疫力下降、肥胖等

缺乏维生素E：表现为色素性视网膜病变、肢体共济失调、麻痹、肌张力障碍等。

但需注意，这些症状具有非特异性，需结合检测结果综合判断。 http://t.cn/AXzS9yTy