#如果你经常久坐不动#说到“久坐”，你是不是只想到办公室加班？
其实，吃饭追剧、沙发玩手机、甚至斜躺发呆……都算“久坐”！

怎样算久坐？
✅ 坐超8小时
✅ 或连续2小时不动
静坐超90分钟，健康就会亮起红灯！

细数久坐的危害：
❶ ❄糖悄悄失控
❷ ❄压暗中升高
❸ 心脏风险增加
❹ 腰部持续受累
❺ 下肢循环变差

【如何破解？】
✅ 每30分钟起身活动一下
✅ 每天加入30分钟中低强度运动（快走、拉伸）

研究证实：每天运动半小时，心❄管风险降11%，全因🐭亡风险降36%！
✅ 秋冬季节尤其注意下肢保暖，也能缓解久坐伤害。

记住：少坐多动，就是对身体的投资！
http://t.cn/AXzizl5y