我分享了【心脏健康，从娃娃抓起】, 快来看吧！@小米浏览器 | http://t.cn/AXzxfAFs
从儿童时期就应该开始注意心脏保养了，有氧运动和无氧运动结合起来，每周至少坚持5～8个小时的运动。
可以根据自己的身体情况，选择适当强度的运动。
有氧运动包括:快步走，原地跑，原地高抬腿跑，慢跑，游泳，跳绳等。
无氧运动包括:仰卧起坐，俯卧撑，深蹲。
拉伸活动包括:踢腿，高步踢腿，两手向上抬举拉伸，两手下压摸脚拉伸，侧身拉伸。
这些活动要结合起来，适当逐步增加强度，要观察自己的呼吸和心率，还有是否出汗，是否感觉到更加的灵活，还有运动之后是否感觉到心情愉快，气息舒畅。
现在的孩子受互联网、手机、iPad、短视频，影响太深了。有的甚至像中毒了一样。小孩儿本身就没有自制力，如果不通过加强体育运动，提高自我活动意识，那最后都会成为网络的傻子，游戏的奴隶。
每天不管时间长短，小孩还是要运动起来。