天气很友好，几乎不下了，但有点冷风。
出门前先做三组力量热热身，再下楼马克操+动态拉伸。到微微出汗，穿背心也就正好。
今天跑个几个月前设置的课表，适应下比赛的目标配速（实际跑的稍快一点）。
第二段M配速后程感到左腿腘绳肌有点撕裂的疼痛，慢下来就好了。
今天要冰敷、电疗。
#跑步##即刻开跑##跑步[超话]#
发布于 陕西