話題14「習慣」

1. 何かいい勉強習慣はありますか？
　いい勉強習慣を二つ挙げます。一つ目は外国語を声に出して読む習慣です。声に出すことで文章の内容が記憶に残りやすくなりますし、自分が理解できないところがどこなのかが分かります。さらに、音声を聴きながら声に出して繰り返すシャドーイングという勉強法を毎日繰り返せば会話力が身につきます。

2. 健康のために続けていることはありますか？
　健康のために食事の際になるべくよく噛んでゆっくり食べるようにしています。腹は八分目がちょうどいいです。またお酒を飲み過ぎないようにしています。そして、辛い物を食べ過ぎないことも大事です。野菜を摂ったり、ビタミンを摂ったり栄養に気をつけています。

3. これまで長く続けてきた習慣はなんですか？
　これまで長く続けてきた習慣はランニングの習慣です。少なくとも3日に1回は外に出て走るようにしています。去年新しいランニングシューズを買ったので毎回走るのが楽しみになっています。毎週火曜日は皇居で仲間と一緒にランニングをしています。一人で走るのも誰かと一緒に走るのもどちらも楽しいです。

4. これから身につけたい習慣はなんですか。
　これから身につけたい習慣は早寝早起きの習慣です。そのためには寝る前にスマホをいじらないようにしたいです。夜にスマホの画面を見ると、スマホの光が脳を興奮させてしまうので眠れなくなってしまいます。その結果、夜中の１時や２時になってしまい、次の朝起きるのがつらくなります。早寝早起きよりもまず寝る前にスマホを触らない習慣を身につけることが先かもしれません。