假期难戒断+时差的双重“暴击”？有解！

假期的快乐虽已暂告一段落，但脑海里是不是还在自动播放旅途的美好片段？🌍💭

返程后若是跨了时区，难免要和小小“时差君”过招～😴
别急，调整状态的同时，也别忘了把旅途中收获的美景和好心情继续带进日常呀！

这次瑞航特邀咨询专家Elisabeth Wanner带来了调整时差的小妙招！
一起来看看吧：

时差反应被称为时差综合征jet lag，即人体内部生物钟与新到达地的昼夜循环不同步。

1️⃣飞行前：确保飞行前充分休息；提前调整生物钟以适应新时区，例如向东飞行时，在起飞前几天每天提前1小时睡觉。

2️⃣飞行中：建议将手表调至目的地当地时间，这有助于在心理上适应新环境，并决定何时在飞机上休息。

3️⃣抵达后：不要沮丧，尽量融入当地的昼夜节奏。如果是白天，出去晒太阳，这有助于重新设定你的生物钟。

✨假期虽已落幕，但好心情和满满活力都可以延续下去！
你平时有自己的 “时差小妙招” 吗？快来评论区和瑞瑞分享吧～💬

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