有没有宝子入秋之后发现自己突然涨了好几斤？明明吃的都一样，作息也一样，日常生活没有什么变化，却莫名其妙地涨了好几斤？#节后第一斤肉长哪了# 还有的姐妹会怀疑自己是不是体质变了，连口水都不敢多喝，生怕长胖。别慌，其实这都是“秋天”的锅。从古代开始，民间就一直有“秋天长肉”的说法，那是因为从前大家在夏天干农活，经常热的没有食欲，自然就会越来越瘦。到了秋天，天气凉爽了，食欲回来了，就要开始补充夏天丢失的那种营养的，要调养身体了。不过现在不一样了，一旦胖起来可就不容易减下来了。这主要就是因为秋天天气变凉，人体的代谢也变慢了。那么同样的饮食和作息，在代谢变慢的情况下就会突然体重上涨。这个时候如果想要减重应该怎么做呢？
首先，注意保温，尤其南方地区气温多变，不要贪图方便只穿短袖，最好备一件薄外套，冷的时候穿上。以及晚上凉快的时候，就可以酌情关闭空调了，不要太贪凉爽。尤其要注意保护脖子、脚踝、脑袋的温度，不要受风，尽可能地减少皮质醇的影响。
其次呢，适当补充碳水。我知道很多减肥的宝子为了减脂会严格控制碳水摄入量，但是低碳过头会让身体进入“省电模式”，减少代谢，更不好减肥。
最后，除了作息规律、补充水分这种老生常谈，还有就是要适度运动。当然，最重要的是要坚持。因为喝水的原因，刚开始你可能会觉得没有作用，但是只要坚持下去，把水分都代谢掉，让身体使用了你的秋日减肥节奏，慢慢的就会看到结果了。
当然每个人的情况是不一样的，以上这些可能适用于大部分人，但并不一定适合你自己。这个时候最好寻求专业的建议，量身制定减肥计划。但是现在私教减肥动不动就上千，普通人减肥都要有很大压力！其实就可以试试参加美团买药上的“不瘦必赔”活动，用里面的医生一对一专业问诊量身定制一个减肥计划。为什么说减肥最好是要量身定制呢？因为影响减肥的因素太多了，除了上述的季节影响，还有心理因素、作息习惯、平时运动强度这些都会影响到减肥的结果。所以就需要把自身的信息告诉一个专业的人，让他根据你自己的情况量身定制。大家不要觉得找医生是一件非常忌讳的事情，更不要怕不好意思。因为现在的线上问诊已经非常发达了，而且上面的医生都是一些三甲医院的，医术有保障。
有些人可能会想，现在审美自由，为什么一定要减肥？就连国家都在呼吁减肥？其实减肥并不是让你瘦到所谓的标准身材，而是在减肥的过程中养成清淡饮食、规律作息、适当运动的习惯。在这个过程中，减重只是顺带的，目的是让你自己变的健康。因为肥胖带来的不只是身材问题，还有许多身体上的问题，诸如三高、脂肪肝等等。尤其是女孩子，有一部分女孩子经期月经量大、疼痛难忍，有可能是子宫息肉、子宫内膜增厚引起的。而这两个症状，又跟肥胖有很大的关系。而现在大家的工作基本都是脑力运动，也很少有人能养成健康的作息，导致肥胖率上涨。这就是为什么现在连国家都在呼吁减肥的原因。当然了，减肥最重要的是心态，减肥一时失败也不要紧，只要坚持就是胜利！#双11不怕比价# 正好这次趁着美团有#美团买药不瘦可必赔# 的活动，给自己一个减肥的动力，去美团买药搜索【减肥补贴】或者戳【http://t.cn/AX7z9h3w】就可以参加活动。真的不要再犹豫啦，#抓住最后的减肥窗口期# 让自己变得更好吧！