【高血压患者秋冬总头晕？试试“15分钟调理法”，在家就能稳定血压！】

秋冬一到，不少高血压朋友就犯愁：早上起床头沉得抬不动，出门吹点冷风更晕，测血压总比夏天高，其实这不是怪事，天冷血管容易收缩，早晚温差大还会刺激血压波动，稍不注意就头晕，光靠吃药盯着还不够。
我给患者推了半年的“15分钟调理法”，每天做平肝降压操、喝杯代茶饮，不少人反馈“头晕少了，血压慢慢稳在130/80左右”，简单好操作，在家就能做。

平肝降压操
10分钟就能做，动作轻不用费劲
按揉太阳穴：双手拇指按在太阳穴（眉梢外眼角后1横指），顺时针揉1分钟、逆时针揉1分钟，力度别太重，有酸胀感就行，帮着缓解头晕头胀，早上醒了先做，脑子能快些清醒。
推揉桥弓穴：桥弓穴在脖子两侧（耳后大筋到锁骨的直线），用食指中指并拢，从耳后往下轻推到锁骨，单侧推1分钟换另一侧，别两边一起推，能帮着放松血管，减少血压波动，头晕时推完就舒服不少。
按揉太冲穴：太冲穴在脚背上（大脚趾和二脚趾间往上1横指），用拇指按揉1分钟，双脚各做1次，中医里这是“平肝穴”，秋冬肝火旺容易血压高，按揉能帮着降肝火，血压更稳。

菊花决明子茶
5分钟泡好，每天喝1杯
做法：取菊花3g、决明子5g、山楂3g（干山楂就行），用80℃热水冲泡，焖5分钟就能喝，没什么怪味，带点山楂的酸甜。菊花能平肝清热，决明子辅助降压，山楂帮着活血，秋冬喝不寒凉，还能缓解口干。

特别提醒
这俩方法是辅助调理，降压药可别停！秋冬要多测血压（早晚各1次），要是头晕加重、血压超160/100mmHg，一定要及时看医生。

你秋冬有没有头晕的情况？建议试试这两个方法，要是不知道动作怎么做，也能来问我，一起把血压稳住！
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