【为什么「经常庆功，就能成功」？】

同事总是买很多小零食和奶茶「哄」自己上班，有时下班有点疲惫，也会给自己安排一场按摩。

我们总是惊呼，「你也太会自我奖励了！」

TA说“那可不，毕竟今天也是努力了的一天！”

豆瓣有个话题，叫「确诊为自我奖励型人格」，很多人被正式确诊为「自我奖励型人格」，很爱莫名其妙奖励自己。

话题内容的经典语录如下：

▨「经常庆功，就能成功」
▨「上班中午我总是去全家罗森买零食，奖励自己努力工作」
▨「终于在规定时间内写完前三十场，奖励自己喝杯奶茶吧，喝完继续码字」

我们的社会充斥了太多「外在奖励」：学生时代考得好也不被叮嘱别太骄傲，学乐器是为了考级、职场获得了晋升才有加薪......这种激励逻辑渗透在我们的日常中，让我们变成「不做好」就很难夸赞和奖励自己的人。

同时，社会环境中的外部奖励，正显而易见变得更加难以获得。「什么也不想干」、低精力状态正在成为我们的新常态。

而我们东亚小孩，更需要自我奖励。

因为东亚社会的「文化脚本」常常是不鼓励我们为个人的成就喝彩的。

由于标准是无限高的，个人很难达到「足以奖励自己」的终点。完成一个目标后，注意力会立刻转移到下一个需要改进的不足之上。这种「总是差一点」的心态使得自我奖励缺乏合理的心理空间——因为永远不够好，永远都对自己不满意。

这不是说我们不需要「自我奖励」，我们往往不会直接奖励自己说「我真棒真厉害」，而是通过「我比上次有进步」或「我没有让家人失望」等方式来扭曲地表达满足感和价值感。

我们缺乏一套鼓励公开自我庆祝的「脚本」，习惯了埋头努力、轻描淡写地对待自己的成就，甚至遗忘了如何为自己感到骄傲、理直气壮地奖励自己。

所以，别再觉得自我奖励是放纵或多余的行为了，它是你主动管理情绪、保持心理弹性的科学策略。

你们有什么自我奖励的小妙招，可以分享在评论区里～

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