#长寿的人饮食方面都有一个共同点#
经过我这阵控糖的经验来说，饮食上少油少盐，多吃青菜，饮食多样化，控制精致粮，增加杂粮，并且选择优质蛋白质。另外注意多咀嚼，不能吃太饱，因为大脑是有一定反射时间的，当你觉得饱了的时候，其实已经撑了～
另外其实除了饮食，长寿人的心态一定是好的，不能天天焦虑，内耗。
看看我今天的晚饭吧，番茄汤底，放了大白菜，金针菇，还带，肥牛，有菜有肉，主食是杂粮馒头，还是比较健康的。
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