小高减肥记～

小高同学暑假回一趟老家胖了十斤，原来她九十斤已经是微胖了，回来后变成一百斤，我简直要崩溃了，45天时间胖了整整十斤！整个人比以前大了一圈！

太胖了我怕影响她健康，所以决定给她减肥，因为孩子还在长身体，营养不能少，所以又要瘦身又要保证营养，于是我上网查了各种资料，连夜给她制定了一个减肥计划！

首先停掉所有的零食饮料，主食由白米饭换成杂粮饭，每顿饭我家做一荤两素，肉类尽量只吃牛肉和鸡肉，而且吃饭的顺序严格蔬菜—肉—主食，每顿吃个七八分饱。

然后就是运动，每天跳绳一千个，上午五百下午五百，晚饭后我再陪她去公园快走半小时，最重要的是晚饭后坚决不能再进食，上午或下午如果饿了就吃少量坚果或无糖酸奶。

就这样坚持了一个月，小高的体重由原来的一百斤变成了现在的97.5斤，瘦了2.5斤，虽然不多但也算是小有成效，这次国庆节回我娘家我没有特意限制小高的饮食，但是她自己已经懂得怎么合理安排了。

养成好的饮食习惯，想胖都难！

#减肥的真谛就是非必要不进食##秒懂热点就用智搜#

http://t.cn/AXzzFoDE