251005 #山本彩加[超话]##山本彩加#

【40岁健康生活习惯 🍃】

40多岁，是更容易“感受到身体变化”的阶段。
代谢下降、体重变得更难减，
体检时也可能会出现一些令人担心的数值……

那或许是身体在发出的讯号：“差不多该注意我了哦💡”

🌿要注意的3个要点

1☽ 重新审视饮食习惯
外食或饮酒机会多的人，往往容易摄入过多脂肪和糖分。
与其“完美控制”，不如先从“调整一餐”开始。

2☽ 以轻度运动维持代谢
40多岁的代谢会降到巅峰时期的80～90%。
将步行或伸展等能持续进行的运动培养成习惯非常重要🚶‍♀️

3☽ 让体检成为你的伙伴
因为这个阶段是癌症和糖尿病风险上升的时期，
不放过“及时察觉的机会”才是保持健康的关键🩺

与其追求完美，
不如多培养“关心自己身体的小习惯”。

善待现在的自己，
就能连接到未来的健康☺️