#只吃水果女子去世前体重仅44斤# 强调【女人多吃肉】！
女人每天要吃肉！保持肌肉不萎缩，体能好，耐力好，免疫力强大。
✔️每千克体重吃1克蛋白质
比如，50千克体重，每天吃50克蛋白质，换算到牛肉是250克，大约是每天吃5两牛肉。

✔️每周有循环的海陆空肉菜
例如每天3-4个鸡蛋、每周1-2盒内酯豆腐、猪排骨、炖牛肉、烤牛排、烤金枪鱼、章鱼鱿鱼、鸭胸肉。

✔️奶制品充足
我每天喝500-950毫升全脂牛奶，每周吃3次奶酪。

图示：我吃的牛肉粉（加6两牛肉）、奶酪。我白白壮壮的，气色好，心肺功能好（静息心率50左右）。