三分钟闭关建议：
“假设你在购物商场等朋友，
朋友可能迟到五分钟。
现在你有三分钟，
这时不妨试试短暂的闭关。
你可以坐下来，但不一定非要这样。
关键在于，与你的念头面对面。
你随意坐在一张椅子上，不用坐直，
然后看看你的微信、抖音都可以。
在这三分钟里，
无论任何念头浮现，
你只需简单地觉察它、
意识到它、看着它。
尝试不去跟随这些念头。
这就是一个非常好的短暂闭关。”
——宗萨钦哲仁波切
发布于 广东
菩提大道