#药？不了#
每天快走15分钟，是投入回报比极高的健康习惯

今天看到一个研究：每天快走仅15分钟，即可使全因死亡率降低近20%，而每天慢走超过3小时，全因死亡率仅降低4%。

🥑比起慢走，快走不会给心脏增添额外负担，并能显著降低心律失常风险。尤其对女性、非肥胖人群、年轻人，以及已经有慢性疾病的人特别友好。

🌽比起跑步，在能量消耗相等的前提下，步行和跑步在降低高血压、糖尿病、冠心病等风险方面的效果几乎没有差别，甚至在降低高胆固醇风险方面，步行的效果略优于跑步。

让我们一起行动起来：每天快走15分钟，作为“健康保底神器”吧[抱一抱]
Ps: 快走速度为超过 4.8 公里/小时（也就是 15 分钟走 1200 米左右，大概是“能说话但会感觉有点吃力”的速度。
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