話題13「ストレス」

1. 今の悩みは何ですか。
　今の悩みは最近残業が多いことです。特に先週は忙しく、毎日夜の11時半まで仕事をしていました。残業代は出ますが、それでも趣味の時間や息抜きの時間が欲しいです。夜遅くに帰宅すると、寝る時間も遅くなってしまいます。その結果、次の日の仕事に影響して悪循環に陥ってしまいます。

2. その悩みをどうやって解決しようと思っていますか。
　まずは早寝早起きをして生活習慣を整え、頭がすっきりした状態で仕事を始めたいです。健康な状態で仕事をして、効率が上がれば、残業時間も少なくできるのではないかと考えています。そして、上司がまだ仕事をしていると先に帰りづらくなるかもしれませんが、早く仕事が終わったらすぐに定時に帰るようにしたいです。メリハリの付いた生活をし、生活スタイルを整えたいです。

3. 最近ストレスを感じたのはどんな時ですか。
　最近ストレスを感じたのは締め切りまでに仕事が終わらない状況に陥った時です。締め切りの前日になって、仕事や宿題が終わっていない時には大きなストレスを感じます。しかも私には先延ばし癖があります。仕事や勉強などやらなければならないことを先延ばしにしてしまった時は自己嫌悪に陥ってしまいます。

4. 普段どうやってストレスを解消していますか。
　運動をしてストレスを解消しています。最近読んだ運動に関する本によると、適度な軽い運動をすれば、ストレスが軽減するそうです。私は走るのが好きなので、ストレスがたまったら時々ジョギングをしています。軽い有酸素運動を30分ほど行うと、嫌なことを忘れて楽しい気分になれます。