【纯吃馒头能减肥吗】#营养素养up##微博健康公开课##全民营养提升计划#

这就是回到几十年前的艰苦生活啊，没有甜食，没有油，没有肉，只吃主食。热量不足，脂肪少，蛋白质少，必须瘦。如果不限制馒头的量，安全性还可以（比高蛋白餐的肝肾负担小，也不那么容易失眠、焦虑），但容易出现维生素矿物质不足问题。最好用一半全麦馒头，增加膳食纤维，配蔬菜和煮蛋，额外补些复合维生素矿物质，最好再加些蛋白粉。//@_丸子没有丸子头: 最近看到好多人发馒头减肥法，就是一天三顿只吃馒头，一顿吃一个，馒头就水，我看有人发的已经吃了一二十天了，确实瘦了，问问范老师可是长期这样吃真的行吗，这样安全吗