#丹羽孝希[超话]# 幻想家"丹羽孝希选手本人为大家讲解那个"侧切"技术!!

20250727｜“Haji乒乓球” X 丹羽孝希讲习会（下集）

🔷训练菜单
首先，像正手击球、反手击球、对拉练习，还有急停式击球这类基础又细致的训练，我都会先练到差不多熟练的程度。这部分就像是热身，主要是为了活动身体。热身之后，我会做三次、每次七分半钟的步法练习。步法练习结束后，会先休息一下，然后进行发球循环训练或者模拟比赛练习，之后训练就结束了。我个人的话，实际击球训练大概一个半小时就结束了。再加上之前的热身和之后的放松活动，各约 30 分钟，所以整个训练会控制在两小时左右完成。不过，这是我现在 30 岁的训练计划。在小学、中学的时候，我会花更多时间在击球练习上。
我平时练的步法有 “两下、两下”、反手交叉步、反手垫步，还有三点步法等等。我觉得这些大多是大家比较熟悉的训练内容。尤其是像中国选手或者日本顶尖选手，他们并非因为练了什么特别的内容才变强。其实像马龙、樊振东的教练，也会让他们练 “两下、两下” 步法或者三点步法这类基础内容。关键在于同样的训练中，选手的专注力不同 —— 比如每一个球的处理、零失误的把控，这些方面他们做得非常出色。
麻烦来两组 “两下、两下” 步法（练习）。今天要把 “两下、两下” 步法的细节拆分讲解，再教大家反手垫步的动作。要注意击球瞬间的动作、动作的随挥，还要把控好时机。我们就是通过这样的练习，琢磨发球和接发球的技巧，比如把接发球的击球点提高一些。现在练 “两下、两下” 步法时，如果出现失误，接下来会结合发球练习 —— 比如自己发球后，让搭档接发球并持续回出急停球，之后再衔接反手，通过这样的方式不断优化训练。
如果刚才的两点练习之类的不出错，接下来也会有发球环节，从（对手）发球开始，如果是反手类型（的来球），或者我自己发球后，让对方连续回摆短，然后我搓一板之后再进行反手扑正手之类的，就是这样在做一些调整。此外，如果是两点练习，那么在打到第八板时，会通过打斜线来变成全台攻；或者如果防守方进行了反击，就变成全台对攻，就是这样一点一点地加入一些变化。

🔷提问环节
提问1： 拉弧圈球的时候，感觉是"弹击"呢，还是"摩擦"呢，是哪一种？
回答： 关于弧圈球，因为我使用的是反胶，所以是以摩擦为主。虽然也可以发力扣杀，但我觉得那很难掌握。因为是反胶，所以摩擦是非常重要的。要说摩擦呢，嗯，一开始可能不太懂得如何发力，会觉得难，所以我认为最好是通过多球练习，让对方送球到一个固定线路，然后专门练习摩擦那个球。

提问2：关于发球，长球或者，那个有点短的球，我特别不擅长判断，您有什么需要注意的心得吗？
回答： 是说对方发的那个短球，球飘忽不定，难以判断对吧？首先基本来说，我是以准备接短球为主。也许会有很多长球过来，但是随着水平提高，短球的比例会越来越多。所以，会变成以准备接短球为主，同时也要能应对长球的这种节奏。所以，是这样。基本是等待短球，因此，站位要稍微靠近台一些比较好。除此之外，对于长球，通常对方球拍的板形会和发短球时有所不同吧？所以，只要仔细观察对方的球拍等部位，慢慢就能判断出来了，我是这么认为的。

🔷侧切讲解
这个也是我的得意技，是在对方连续拉着上旋球的时候使用的。如果对方拉的是加转弧圈球，旋转越强，我也越能切出旋转。对手越强，球的威力也越大，所以当对手是中国选手级别的时候，如果球能切得很转，那么对方失误的时候还挺多的。这个技术经常被大家拍成视频上传，我对此感到很高兴。

🔷最后感想
丹羽：作为神秘嘉宾是第一次，我自己非常期待。感觉比预想的更让大家感到开心。虽然是第一次这样的经历，但感觉非常有价值，也很愉快，即使只有两个小时，但感觉时间一眨眼就过去了。谢谢大家。

和德村教练的比赛也即将发布，敬请期待。

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