人需要体验和别人“在一起”的感觉，“在一起”不够时，就会导致被抛弃创伤和分离焦虑，这是对“联结”需求的渴望受挫。

人同时也需要有独立的空间，可以放松的自己待着，总是不被允许一个人时，就会导致被吞没创伤和融合焦虑，这是对“自主”需求的渴望受挫。

一段健康的关系，能够在这两者之间找到灵活、动态的平衡。就像一个优美的舞蹈，时而靠近，时而分开。

当“联结”过弱时，一方或双方会感到孤独、不安，不断索求关注和确认，表现为“黏人”、指责或控制。当“自主”过弱时，一方或双方会感到窒息、压抑，渴望独处，表现为疏离、冷漠或逃避。

最理想的关系，正是在“我怕你离开”和“我怕你靠太近”这两种恐惧之间，找到那个让双方都感到舒适和自由的点。