开胯进阶动作‼️臀部练的好，胯部稳定少不了进阶负重灵活度训练🏋️（需要具备一定灵活度来进阶）·增强关节稳定，减少受伤·提升灵活度，动作更顺畅·改善深蹲硬拉表现·塑形更好看，腿型紧致·避免其他肌肉过度借力，更能练目标肌群⚠️注意点先徒手，再逐步加重控制重量，不拼负荷保持核心

开胯进阶动作‼️臀部练的好，胯部稳定少不了
进阶负重灵活度训练🏋️（需要具备一定灵活度来进阶）
·增强关节稳定，减少受伤
·提升灵活度，动作更顺畅
·改善深蹲硬拉表现
·塑形更好看，腿型紧致
·避免其他肌肉过度借力，更能练目标肌群
⚠️注意点
先徒手，再逐步加重
控制重量，不拼负荷
保持核心稳定，动作标准
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发布于泰国