你之所以很容易生气、情绪崩溃，是因为你总是习惯性的在心里给人和事设定了一个“应该”的标准。
他应该理解你，生活应该顺利，我不应该遇到这些烂人烂事。
仔细想想，你是不是每次生气都是因为现实没有按照你应该预期来发展，于是你感到失望、愤怒、委屈，觉得整个世界都在和你作对。
这种思维会让我们不自觉的对身边的人和事提出过高甚至脱离现实的标准。简单来说就是，但凡别人没有符合你的预期，你就愤怒、委屈，然后情绪像火山一样爆发。
但问题是，这个世界从来不会按照你设定的应该来运转，你觉得别人说话应该温柔，但有些人天生说话就带着刺，你渴望父母理解你，可有的时候连你自己都没有搞懂你自己。你觉得此刻的你应该已经很成功了，但每个人的节奏都不同。
“应该”这个词听起来像在追求完美，实则是一种隐形的控制，你试图用它来控制别人，控制世界，控制你自己，可当这些都没有办法如愿时，愤怒就来了。
最可怕的是，这种应该的执念正在一点点吞噬你的幸福感，变得越来越敏感，越来越苛刻，也越来越孤独。因为没有人喜欢和一个动不动就生气的人相处，你要知道，没有人能够永远完美，也没有谁能够完全按照你的期待来生活，而你越是执着于“应该”，就越难放过自己
所以，学会在情绪爆发前试着觉察自己的情绪来
源，问问自己是不是又在期待某件事应该怎样，我是不是又在用我应该这种话来苛责自己，苛责他人，当你开始了解自己的情绪，你就学会用更温和的方式去表达，而不是让他一次次的爆发。