#健闻登顶计划# #十一小长假# 马上要小长假了，难免会吃很多好吃的，给大家分享2个懒人控制体重的小邪修哈。

1️⃣前一天吃完大餐然后体重暴涨的，第二天一定要多吃富含钾和膳食纤维的食物（参考图一二），这个是我自己也在用的方法啊，效果很明显，钾可以帮我们排出因为高盐带来的身体储水，膳食纤维可以帮助排食物残渣，从而降低一些体重

2️⃣再教你一个可以坐着能减肥的动作——垫脚尖，懒人福音，美国休斯敦大学在 iScience上发表的研究显示，坐着时踮踮脚，就能消耗能量、改善代谢，还能促进脂质和血糖平衡。

大家没事可在工位上、餐位上踮一踮，就是别踮着踮着抖起腿来[二哈] #全民健康素养提升#