如果你马上或者已经35岁了，下面的一定要记住！

1，适度的撸铁力量训练，保持一定的肌肉线条和轻盈的体态，可以让你比同龄人瞬间年轻八岁以上。

2、适度的减月巴，身高减100乘2乘以0.9，达到标准体重，如果你是35岁以上，上下浮动5公斤都是ok的，但不要过度减，小脸蜡黄，头发一抓掉一大把的，随着年龄的增长，你过度减肥只会让你皮质醇增加，更加容易衰老。

3、严格的控盐。有很多人认为水肿是喝水喝多了，其实你盐吃多了对身体才会造成很大的负担。一个成年女性大概每天摄入的盐应该是五克，你没听错，要避免一切什么咸肉、腌肉、咸菜之类的，也尽量避免外卖，预制菜，都是科技与狠活。有姑娘打完肉du，因为一些不良商家，吃了麻辣烫、火锅中du的这都有。因为里面含有一种氨基糖苷这种K生素，它跟肉du是起冲突的。35岁以后，我们的代,谢能力真的以每年2%到10%的速度在下降。所以你就会发现我们有很多垃圾du素就会堆积在我们体内，这也是你胖为什么先胖肚子的原因。

4、一定要多补充类生物黄酮。什么洋葱、西兰花、彩椒、小米辣，维C含量超级棒。

5、最后一个变美小技巧，睡前泡脚，别超过20分钟，还有千万不要过度艺美。35岁是中年少女和中年妇女的一个非常关键的分水岭。

6、调动气血。尤其你现在已经说话没劲儿了，你就多吃点黑色食物，多吃点馒头，多晒太阳，尤其晒你的后脖梗子，把你那补气血的丸儿，补气血的汤都他特么推沟里。你已经虚不受补了

7、深度睡眠，少熬夜，少扒拉手机。尤其过了35、40岁以后，不管你是啥牌的牛马，咱跟年轻人比不了，咱也不跟他们比啊。你看那头发熬的都特么一抓一大把了，为那碎银几两面黄肌瘦，没必要，咱不消极，但咱一定要愉悦，保持好心情。

8、多吃优质的蛋白质。一些深海鱼，含有一些欧米伽3，比如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，觉得贵，就多买一些核桃、鸡蛋，胆固，醇如果高的，别吃蛋黄。还有亚麻籽、奇亚籽这些也都是这种EPA还有DHA含量优质来源，非常棒的。切记高糖的摄入，尤其你35岁以后，我们这个身体的代谢能力就明显减弱，所以它会加速我们皮肤的糖化和氧化，松弛下垂。脑补一下你的暗沉的老化皮，为了达到紧致亮白的状态花了多少钱了？重点效果又如何呢？这里重点提醒姑娘们少吃高GI的水果，重灾区，尤其是火龙果、龙眼，葡萄，包括山楂，多吃点低GI的，牛油果、蓝莓、草莓、树莓、蔓越莓等等，千万注意，不要拿水果当饭吃。