髋关节功能训练系列—髋关节蚌式开合
这个动作是髋外旋训练的经典动作，主要训练臀中肌的力量，是改善假胯宽、X型腿运动处方里面的重要一环，这个肌群红肌发达，训练次数要多一些。
注意[举手]：保持身体在一个平面上，对抗旋转力。
建议训练每组10-20个。 http://t.cn/AX7aacbw
发布于 江苏
LNG刘老师
髋关节功能训练系列—髋关节蚌式开合
这个动作是髋外旋训练的经典动作，主要训练臀中肌的力量，是改善假胯宽、X型腿运动处方里面的重要一环，这个肌群红肌发达，训练次数要多一些。
注意[举手]：保持身体在一个平面上，对抗旋转力。
建议训练每组10-20个。 http://t.cn/AX7aacbw