#秋季养生[超话]# 秋季养生饮食需遵循滋阴润肺、健脾祛湿、少辛增酸的原则，临近小长假，为大家推荐一些食补的灵感，和家人一起养生起来吧~
1、润肺滋阴类
梨：生津润燥、清热化痰，可生吃或煮梨水，适合咽喉干痒、干咳人群。
银耳：滋阴润肺、益胃生津，可煮银耳羹或搭配木瓜、百合食用。
百合：养阴润肺、清心安神，适合干咳、失眠人群，可煮粥或炖汤。
白萝卜：消食化痰、下气宽中，可生吃或与排骨炖汤，缓解肺燥积食。
2、健脾祛湿类
薏米：健脾祛湿、利水消肿，可煮粥或与芡实、茯苓搭配。
山药：健脾益胃、滋肾益精，可蒸食、煮粥或炒菜，增强脾胃功能。
芡实：补脾止泻、益肾固精，适合脾虚便溏人群，可煮芡实老鸭汤。
收敛肺气类
3、山楂：酸味收敛，可促进消化、缓解秋燥，可直接食用或泡水。
葡萄：滋阴养血、生津止渴，适量食用可补充水分和营养。
#润秋燥 不贴膘#