入秋贴秋膘，那也要加拿铁[666]
配合高强度间歇训练(HIIT)的力量训练后
体脂乖乖下降
上肢主要练了：
1、xiong部下压 4组*30个/组
2、龙门架绳索下压 4组*25个/组
3、绳索面拉 4组*15个/组
4、哑铃推肩 4组*15个/组 重量从大到小
HIIT加练：快速下蹲+推肩组合
#运动先锋计划##生活冲浪计划#
发布于 四川