【#熬夜后补觉可能适得其反#3招补救！】#肝脏生物钟由吃饭决定#是不是经常熬夜后指望睡个懒觉就全补回来了？医生表示，这样做可能会适得其反！熬夜后的重点不是补时长，而是恢复节律。这3招很关键：①作息要规律。尽量每天在合理的时间睡觉和起床。如果前一天熬夜，后几天可以提前睡1-2小时。早上也建议正常，或稍晚一点点起床。中午可以短睡30-40分钟恢复。时间太长的午睡，可能会让下午更加疲倦。②吃饭要定时。试着把每天吃饭的时间，固定在白天的时间里，熬夜时不要大吃大喝。肝脏的生物钟由进食调控。③适当的运动振奋精神。如果前一天熬夜，第二天下午太困，可以到户外走一走，晒一晒太阳，做点轻松的活动。#甲状腺正在悄悄为你的熬夜买单# http://t.cn/AX7icVk5