有人社交应酬的时候，当下觉得有说有笑，很热闹，过后只觉得疲惫，脸都笑僵了，但自己其实并不开心。

给别人提供情绪价值，对自身是很大的消耗，更何况是长时间对多人提供。

生活中有讨好他人习惯的人，会很信奉“伸手不打笑脸人”的处事方式，见了人会下意识笑眯眯的，甚至在对话过程中，多次地“嘿嘿”笑。

这通常是孩子讨好权威的策略，我不能表现出冷淡、不亲近、不满，我要表现得乖巧可人，你就会喜欢我，不会伤害我。

一个人持续体验到弱，被“强者”挫败，心力会真的衰弱，也就更难在现实中有所收获，难以产生胜任感和成就感，进一步加固了内在的虚弱和无力。

内在虚弱，心气不能扎根，显得飘摇，细碎的表情和动作就会多，比如对人笑，过多的寒暄，都是在表现对他人的积极回应。

不去积极地回应别人，尝试和自己待在一起，感受自己的需要：

我想要和谁攀谈吗，我想聊些什么；

我需要笑着跟对方说话吗，还是只需要一点温和就够了；

我想笑吗，我为什么而笑，是听到了有趣的话题，还是看到了好玩的事。

如果我开心，我就笑，旁若无人。

如果我并没有感到开心，我就不笑，旁若无人。

如果我不想说话，我就保持沉默，旁若无人。

成年人的身份有个天然的好处，没有人敢轻易随便动你了。一个成年人有作为一个人的权利和尊严，不可冒犯，这是人类社会里默认的共识。当然也有心理幼稚的人，就想冒犯冒犯别人，结果自然是会付出相应代价。

基本上，一个成年人只要没有违法犯忌，没有主动伤害别人，就可以自然安全地过自己的日子。

要把曾经弱小时的经验不断地做一下替换。如果过去的经验是，必须察言观色，对别人表现出友好，不能带一点点攻击，才能保障安全，说明那时候有人对你的个人权利进行了过度的剥削和掠夺。

对待那样的“坏人”只能一边暗暗厌憎，一边讨好求生。当下是成年人对成年人的关系，没有坏人，也没有弱者，讨好不仅虚弱自己的势能，也因为把别人放在了坏的位置上，想攻击别人，为了掩饰敌意和攻击，转而用讨好来隐性攻击，结果越讨要，越会招致反击，又越是会感觉到自己的“弱”，关系也没处好，造成双输的局面。

习惯了讨好别人的人，要想护住自己的心气，拉升自己的势能，增强力量感，需要先慢下来，把注意力从别人身上回到自己身上，让自己能稳稳地站定，不着急给外界回应，不必对人笑眯眯，让场子冷下来，不自发担任暖场嘉宾，不对空白做任何填充。