昨天走了自己第一个20公里，花了5小时。

昨天中饭晚饭都吃了重碳水，得消耗掉热量。

从涩谷回酒店，我和闺女一起走的，7.8公里，之后闺女累不行，倒也没逼逼，挺好，我给她送回酒店，我自己继续走，最终20公里整。

过程中13-14公里时候很累，之后就好了，健步如飞。一路上喝了俩宝矿力水特。

外加图3橘色圈里是昨天白天各个景点走的，零星加一起也有8公里，等于昨天一天走了28公里，一共消耗2000大卡左右。

减肥两个月了，基本饭量是以前50%，吃几口就撑的不行了。外加对运动，尤其走路完全没抵触，还挺享受过程的，也算接受了一个新的生活习惯，挺好。

到年底查查身体各种指标去，应该比去年好不少。