最近我看到一条评论，她是这样说的：“爱自己最重要的一点是，不要放自己的鸽子。无论是预定一次向往已久的旅行或者演唱会门票，还是决定要完成的事情，都要尽力做到。如果总让自己失望，你会打心底里开始不信任自己，遇到困难时，便会觉得自己不可靠而迅速泄气，这无疑是一种很严重的自我损耗。”

很多时候，我们会给自己承诺一些计划和目标，但当我们持续违背与自己的约定，大脑会逐渐将这种失信行为合理化，潜意识就会认定“自己的事可以打折”，从而忽视自己的需求。

心理学中有个“自我效能感”，反复失信于自己会形成“我无法掌控自己”的认知。比如你计划晨跑却赖床时，看似只是多睡10分钟，实则经历了三重损耗：
在“起与不起”间反复挣扎，耗尽精力；
在“我又失败了”的挫败引发内耗；
同时还会埋下“下次可能还会失败”的潜意识。