#老牛运动# 迎国庆跑🎉🎈🇨🇳#老牛运动打卡##老牛运动##职场老男人# 课间上下午课间3组9节”戴氏颈肩腰腿健身操。好久没有力量训练了，昨日强化练了一下：健腹轮4组30+30+25+25下；7公斤杠铃片水平夹胸向前向上慢推4组120下；臂速器4组放松运动。今日山地遛一圈10公里，浑身肌肉酸爽的感觉#老牛运动打卡##职言职语#真是运动出活人感#岳远山长##了悟茶缘# ​ http://t.cn/z8Uol0L