最近才发现，我们很多时候都是不愿意放过自己，所以才活得那么焦虑。

最近在学习莱斯特释放法，就是觉察情绪 → 允许它存在 → 再允许它离开。

刚开始练的时候，我能感觉到焦虑就卡在胃那里，但当我说“好，我允许你在这”的时候，胃里一下子就轻松了。后来再允许它离开，就瞬间有种松了口气的感觉。

虽然一些顽固的情绪需要反复练习释放，但真的很有用！所有负面感受都可以用这个方法解决。

被情绪支配了好多年，才发现它们只是情绪而已，只要你不与它纠缠，它就不会一直折磨你。