九月是开学季，我也跟着下定决心开始养成一些对身体好的小习惯了！
现在暂时做到的有

1.尽量规律作息和饮食
早起早睡，之前就算是深夜大脑也还是很兴奋，就一直玩手机，现在我让自己就算不困也在床上闭着眼睛养养精神，听听播客，比盯着屏幕好！一般十分钟脑内脑内平静了很快就睡着了。
三餐定点吃，没办法完全戒糖，就多吃一些抗炎食物，比如燕麦、紫薯、黑豆、三文鱼、姜黄粉这类。

2.护理好头发
勤按摩头皮，勤梳头
又开始坚持去做头皮cgf了，之前去@杭州德美医疗美容官微 做过几次，尝到甜头后面就中断了，这次一定得好好拾起来了！
包括医生也说从血清里能看出最近饮食比较油腻，让我控制一下555
cgf这个原理其实很简单，就是从每个人自己的血清中提取浓缩生长因子，注射到头皮，改善血液循环，对头皮毛囊生长和修复都很好，算是美塑里面最安全也最有效的技术了。
做完一次之后洗头就能感觉到头发掉得少了，发根就是会比之前强壮不少，包括头皮环境也好了很多，这次一定要坚持每月都去！
疼是真的疼。但用了麻药可以忍耐

3.多晒太阳
晒太阳补充vd大家都知道，之前还看到一篇报道说，阳光还对线粒体很好，会让它变得更高效。
所以多晒太阳一定程度上可以降低脂肪肝、心衰之类的疾病。
夏天的时候我物理防晒做得很足，现在太阳没那么毒了，出门的话就只涂个面部防晒了。

4.坚持二八定律
很多时候能决定一件事的因素只有20%，所以不论是遇到了困难的工作，还是想要改变生活方式，或者是有些人际关系问题没办法解决，只要抓住那20%的重点就可以。
先找出自己的核心任务，该抓抓，该放放，就算错过也不用可惜。
换成这种思考方式之后我做事顺利了很多，心态也变轻松了！
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