教你趴着练臀，告别臀部凹陷

💢臀凹陷即典型的妈妈臀、久坐臀，往往还会伴随臀部扁平下榻。
✨像很多产后妈妈腰部松弛、脂肪囤积、臀部会变宽变大、且呈现下垂的状态。尤其一些上班族，长时间久坐的话，导致臀部肌肉力量变弱，失去弹性，且久坐时身体重心在骨盆处，骨盆会被撑开、变宽，脂肪易堆积在臀部，臀部下沉凹陷。💥另外，久坐也容易出现骨盆旋转、或前移等体态问题，一直让臀中肌处于紧缩状态，此时负重练臀会加剧肌肉向上紧缩，使凹陷更明显。
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