如何对自己好一些？我的中女医生有个博客，她动不动会发一些文章，这一篇我看着挺好，主要是讲怎么调节cortisol水平，减少焦虑。

1. Prioritize sleep (no substitute here!).
睡眠优先，不能用其他任何东西来代替睡眠，运动/饮食都无法代替。

2. Recover after stress — don’t power through endlessly.
累了要给自己休息的时间，不要一直不停的冲冲冲。

3. Exercise in balance: too little slows metabolism, too much spikes cortisol.
适当运动：太少了新陈代谢不够，太多了会让皮质醇增加太快。

4. Feed your adrenals with whole, nutrient-dense food.
吃营养丰富的，“全”食物，不要吃过度处理的食物。

5. Consider supportive nutrients like ashwagandha, licorice, magnesium, and L-theanine (my favorite).
可以选择适合自己的补充剂，L-theanine最好（我也喜欢这个，同时我还吃镁片）

供大家参考～ 不一定适合所有年龄性别和fitness水平，但我觉得对我这样的中女比较合适。

全文在这里：http://t.cn/AX72gRlV

#recky健康生活#