这些时间段运动燃脂率很高
早晨起床后
早晨是新陈代谢开始加速的时候，身体经过一夜的休息，
此时进行运动，可以更好地激活身体机能，提高燃脂效率。
推荐运动：慢跑、快走、瑜伽等
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餐后2小时
餐后2小时左右，血糖水平逐渐升高，
此时进行有氧运动，可以加速脂肪的燃烧。
推荐运动：跳绳、游泳、骑自行车等
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下午3-5点
下午是人体体温最高的时候，此时进行运动，
身体能更好地利用氧气，提高燃脂效果。
推荐运动：有氧操、拳击、跳舞等
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晚上7-9点
晚上是人体新陈代谢最为活跃的时候，
此时进行运动，可以更好地燃烧脂肪，促进睡眠。
推荐运动：力量训练、高强度间歇训练等
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除了选择正确的时间段进行运动，
还要注意以下几点：
1️⃣保持运动强度适中，不要过度劳累；
2️⃣搭配合理的饮食，控制热量摄入；
3️⃣坚持运动，不要三天打鱼两天晒网。
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