女生肩部训练✅势必教会所有女生‼️宽肩细腰|||姐妹们要的完整肩部训练来啦～
轻线条肩膀训练教程、6个动作饱满有型肩宽显腰细‼️
热身➡️3个动作激活肩袖肌群
正式训练➡️6个动作
1️⃣哑铃肩部环绕
2️⃣蝴蝶机反向飞鸟
3️⃣固定器械推肩
4️⃣阿诺德推肩
5️⃣哑铃侧平举
6️⃣哑铃前平举
练后休息5min记得拉伸哟，今天的分享就到这了 期待宝子们交作业💕下期见！#美体# http://t.cn/AX7z6YrN
发布于 湖南
小羊整运连连