今天的强度课保质保量完成。
今天大雾，能见度很低，只能天光大亮才出发。
穿背心有些冷，跑起来倒也轻便。
两个循环3分钟强度的平均数：
3′46″，173，189，141㎝；
3′43″，179，188，143㎝。
2分钟次强度也基本控制在要求配速范围。算是征服了这个课表。
下周要跑长距离间歇了。
*这条微博是重新发的，上一条链接打不开，还不让编辑*
#跑步##跑步[超话]#
发布于 陕西