入睡指南
如果入睡比较困难可以试试在身上撒点花露水
大部分人应该都能接受六神和痱子粉的味道
还有一种泰国产的绿油油的清凉膏
不过六神应该是最好买到的
我试过很多方法什么香薰艾草熏熏蚊子的香片、asmr还有草果风铃🎐和各种穴位
没有用。
摸索之后主要分为几点：
睡前准备/
不要喝水！！
吃完饭可以散步骑自行车🚴🏻或者打羽毛球
入睡准备/
房间内一定要是合适的温度
宁愿冷一点不要让身体感受到燥热
被子可以先不盖全部只搭一个边边
一旦大脑开始东想西想就立即制止
告诉自己这是睡眠时间只想着睡觉
在进入状态之前翻几个白眼
放松眼部肌肉
左右眼一起加起来十个左右
也当是给自己心理暗示
翻完白眼就该进入睡眠状态了
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如果睡眠状态不好一直反复做梦也不要害怕
醒来不要刻意回忆梦境
也不要恐惧梦境
我之前有段时间反复梦到不想梦见的画面
以至于不得不在药物中混入助眠的成分
寄托于中药可以带来好眠西药也一起助阵
收效甚微啊完全是
后来我反复告诉自己
梦里的人事物都会消散的
做梦只是睡眠过程的一部分
不畏惧梦境带来的疲惫
反而不会整晚的做梦喔
然后随着那个如释重负的梦境出现
终于停止伤怀
至此真正放下负担
真正在心里接纳这部分虚拟世界
还有一个音频是谁说的我忘了大致意思是
就算睡眠不好也不是什么大事顶多精神状态差了点 精力会差一点没什么大不了的
现在天气凉凉的，房间终于到了不开风扇也很适宜的温度，对我的睡眠有大大的帮助
睡觉终于不再痛苦kkkk我好轻松