#16+8##药？不了#
减肥、改善代谢、抗衰老——“16+8轻断食”几乎被包装成一种“万能”饮食方式，让人越吃越克制、越断越自律。那它到底好不好呢？

🍊什么是“16+8轻断食”？
它是指将一天的进食时间压缩到8小时以内，其余16小时禁食。

🍇 “16+8轻断食”会增加心血管死亡风险
最近一项上海交通大学医学院联合哈佛大学开展的基于观察性数据的研究表明：将进食窗口极端压缩至8小时以内，可能会导致肌肉量流失，从而增加心血管死亡风险。

🍒“16+8轻断食”更像是一把“双刃剑”，在不同年龄段可能走向截然相反的结局
今年初发表于Cell Reports的一项基于小鼠模型的研究更详细。
📍 “16+8轻断食”在短期内确实能改善血糖控制等健康指标
📍长期“16+8轻断食”不然，其可能对中年人群最有利，但可能损害年轻人的β细胞功能，增加未来代谢疾病风险。

当然了，这两个研究也有各自的缺陷。研究1无法直接推断因果关系，研究2在人类中的普适性仍需进一步验证。

但这些数据也能给我们一些启发：“16+8轻断食”对年轻人还是不太友好，中年人或许可以试一试～
#减肥##健身[超话]#

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